先有“四大”美女硕士过劳死，又有证券从业者跳楼自杀。在工作节奏快速的现代生活中，“鸭梨”（压力），正在成为摆在每个人桌上的一道不得不面对的“加餐”。网友们一句“鸭梨很大”的调侃，于无厘头中又透出多少无奈。 
也许你不知道，其实老板的压力并不比“小巴辣子”小，甚至，他们肩头的责任更重，压力更大。且来看看，年轻的老板们又是如何消化自己的“大鸭梨”的。

本期嘉宾（从左至右）

陶毓卿

大宁创意基地董事长、中国性格色彩研究中心董事

令永卓

上海利驰软件有限公司董事长

居筱欣

上海麦石信息技术有限公司总裁

本版 摄影实习生 丁嘉 记者 马骏 

关键词1: 压力，这个可以有

主持人：很多年轻人都感觉到巨大的工作压力。作为企业管理者，您会常常觉得有压力吗？

令永卓：人人都觉得压力很大，作为企业管理者也不例外。毕竟，每个月要给大家发工资呀，万一发不出来怎么办？这就是一个很大的压力啊。另外，一个员工实在在一家公司干不下去了，还可以跳槽。而老板怎么办？简直是无处可逃啊。

居筱欣：我也当然会有压力！这个也是分阶段的，企业不同的阶段压力也不一样。但是我也觉得，作为企业管理者的压力并不比员工压力小，因为肩上的担子不是一个人的。而且，就像刚才说的，员工还可以跳槽，老板，特别是公司的创立者，很难做到这一点吧。

陶毓卿：我倒很少感觉到压力。因为我自己就是老板了，上面不会有人给我施加压力了。而且，自己工作各方面也比较顺利，所以很少感觉到压力。

关键词2: 压力，从何而来

主持人：您觉得您的压力源来自什么方面？

居筱欣：一方面，压力来自外部的市场。另一方面来自企业内部。另外，我现在小孩还比较小，所以家庭方面也会有一些压力。
还有就是企业做了10年了，有一帮人跟着很久，如果做不好，会有一种愧疚感，这种压力来自于自己内心吧。

令永卓：我的压力源更多的主要来自于觉得做不好会对不起身边的团队。
想当初我和合伙人刚刚开始创业时很简单。两个人都喜欢打羽毛球，我们有的时候一起编程序，编一会儿，就跑到楼下去打羽毛球了。那个时候没有很大的压力，因为实在不行了就关门各自去打工啊，肯定也能过得去。
但是现在就不行了，不可能不行了就关门走人了，因为还有那么多人跟随着你呢。所以，现在很大压力就是要考虑，如何带领大家做上去，满足每个招进来的员工的期望，实现自己对大家的承诺。

陶毓卿：我觉得每个人对压力的感觉和性格有关。我是研究性格色彩的，有的性格的人天生就会给自己压力，而有的性格的人，无论你给他多大的压力，他都能轻松化解。
比如说绿色性格的人，他对自己没有要求，随遇而安，所以一辈子的情绪都比较平缓，对压力也比较钝感，在事业方面也没有什么过高的要求。这样的人，你给他再大的压力，他也能化解掉。
而黄色性格的人可能比较容易产生“过劳死”的现象，因为他永远不会缓解压力。他会给自己定一个目标，然后全力以赴去达到这个目标。在达到目标之后，瞬间的喜悦感和成就感的满足之后，他又很快投入下一个目标中去。
蓝色性格的人内在抑郁比较重，他有压力也不会说出来，而且很容易给自己传递很多负面的情绪，把压力全部压在心里，所以经常会感觉到压力很大。
红色性格的人则不太懂得拒绝别人，因此总是把自己弄得很累，盲目答应了别人，事后又发现做不到。把自己累得半死，好心却办了坏事。因此，他的很多压力来自于人际关系。另外，红色性格的人发现自己答应的事情做不到，就会选择逃避，但在逃避的过程中也很焦虑，压力很大。

关键词3: 你会施压给别人吗

主持人：作为老板，您会向自己的下属施压吗？

陶毓卿：我不会！这个你可以问问我的下属们会不会感觉到我给他们压力。我们公司的氛围非常宽松，简直是太宽松了。
当然，我也会给下属设定工作目标，但在他们接到任务的时候，如果觉得这个目标完成起来有难度，就可以提出来。我会和他们分析，看看如何完成，能完成多少。我不会让他们去做自己做不到的事情。

令永卓：我会的，而且在工作做不好的时候，我会给他们很大的压力（笑）。
我觉得帮下属确定一个比较高的标准让他们发挥出自己的潜能，本身就是管理者的职责之一，如果不能做到，就是失职。很多人都没有认识到自己的潜能，所以，管理者要提出标准，帮他发现自己的潜能。我以前的老师、老板，就是这么做的。
就像弦一样，只有绷起来才有力量。当然，也不能绷断了，那就肯定不行了。所以，不仅要提出高标准，还要帮他达到。这个就要针对不同员工的特点来进行。有的人只要告诉他结果，给他一些相关资料，让他自己去寻找到达结果的路径，他会从中得到更多的成就感。但有的人没有那么自信，就需要在过程中更多的关怀他，鼓励他。

居筱欣：我也当然会给员工压力。因为压力就是动力，不给压力肯定不行。当然了，施加压力也要因人而异。有的人天生就给自己压力，有的人则管不住自己，所以主要是给后者施加必要的压力。
同时，我们也非常重视缓解员工不必要的压力。在我们公司的制度中，不鼓励过多的加班。此外，我们每星期的管理层会议上，有一个“必选项目”，就是每个团队的leader在讲工作成果之外，必须要讲团队的工作状态如何。是不是压力过大了？是否需要组织一些teambuilding（团队建设）？每半年我们还会组织核心员工座谈，请大家就公司的一些状况发表自己的看法。这样做，一方面缓解了压力，一方面增加了团队的凝聚力。
我们公司还组织了一些社团，包括足球队之类，每周踢一次足球。一位员工就告诉我，每个星期上好班，踢一场球就是一种很好的解脱。

》支招1

强大自己的心灵

令永卓：我觉得压力也是动力，就看你怎么处理。负面的情绪人人都会有，只是要尽量在短的时间内把它甩掉。
首先，思维方式要改变，调整好心态，不要对抗不可控。做任何事情，做最坏的打算，朝最好的结果去努力。做最坏的打算，看看这个最坏的结果你能否承受。同时，一定要全力争取最好的结果。很多事情，个人并不能掌握一切。对于自己可控的因素，就做到自己能够做到的最好；对于自己不可控因素，就交给上帝去解决。这样，即使失败，我也已经尽了我最大的努力，因此不会有什么遗憾和压力了。

居筱欣：学会知足，很多事情能看开些。另外，我觉得心态上要把工作和生活做一个结合，把工作看作是人生中第一部分。合理安排好周末的个人时间也非常重要。我自己觉得，我周末陪陪儿子，很多工作中的压力就都无形中消失了。另外，生活中也会产生压力，可以利用工作把生活中的压力消化掉。还有，寻找适合自己的发泄渠道，这对消化负面情绪也很重要。
学会说不，学会沟通也很重要。如果觉得工作压力太大，可以和主管沟通，表达出自己的感受和态度，那么，除非这个工作特别需要高强度的适应，主管一般都会采取相应的措施，减少工作强度。

陶毓卿：其实压力的阀门掌握在自己的手中，可以外紧内松的办法来对待压力，就是外在的方面该做的事情在做，在内心深处不要给自己太大的压力。可以承认自己有些事情做不好，不要死要面子也是一个缓解压力的很重要的方法。
另外，我觉得不同性格的人可以采取针对自己性格的方法进行减压。比如，红色性格的人减压的方式可能是K歌、泡吧、骂人、摔东西等，这个方法可能对他本人比较有效。还有，应该了解到自己性格的一些特点，学会适当的拒绝别人。

》支招2

强大自己的身体

令永卓：锻炼身体也非常重要，让自己的身体、意志足够强大到去对抗压力。在运动中也会有挫败感，例如打高尔夫，你一杆下去，什么结果都可能发生。如果打了个坏球，就要想着如何补救回来。我觉得可以通过运动学习面对压力、挫折的办法。
我们都知道一个说法，就是健康是1，其他的包括财富、低位等很多都是后面的0，后面的0当然越多越好，但前提是前面的1要保证。健康，永远都是第一位的。那么，我觉得可以把自己每周去健身的时间定义为最重要的事情，是任何其他的事情都不能打扰的。

居筱欣：我也觉得身体的健康非常重要。我个人比较推崇中医，也注重养生方面的一些做法。我觉得对一个负责任的人来说，健康不仅是对自己负责，也是对家庭负责。
注重充足的睡眠。很多年轻人喜欢晚睡，而大自然设定的人体生物钟应该是在晚上10点到早上6点之间处于睡眠状态才最健康。另外，有条件的话，尽量中午小睡一会儿。还有适度锻炼身体。运动虽然对肌肉等方面是一个锻炼，但对精神却是很好的放松。
（马骏）